nie zjem

Witam serdecznie! Mam kilka pytań, średnio ze sobą powiązanych ale dotyczących odchudzania/diety. Bardzo proszę o jak najdokładniejsze odpowiedzi. 1. Czy to prawda, że jeśli dziennie będę zjadał mniej kalorii, niż zużywał to spalę tłuszcz? -Co w przypadku posiłków białkowo-tłuszczowych, w których (jak słyszałem) tłuszcz zostaje po prostu [...]

%-) Jak dotad samopoczucie dobre lub bardzo dobre. Libido nie szaleje, ale raz dziennie sie chce (czasami 2 razy, a czasmi raz na 2 dni), czyli jest ok biorąc pod uwage długość cyklu. Jedyne co mnie niepokoi to to że często czuje sie pełny, bywa tak ze zjem pół obiadu i juz jestem najedzony, poza tym zaczela pojawiac sie zgaga, nie co dzień, ale w [...]

Witam, chciałbym się zwrócić do doświadczonych w temacie redukcji z moim problemem który sprawia że moja redukcja jest w d.....e, mianowicie już od roku zmagam się z redukowaniem mojego balastu i ciągle pojawia sie jeden problem dotyczący hipoglikemi. Trenuje regularnie siłowo i aeroby po siłowym treningu a w dni bez siłowni same aeroby. Diete mam [...]

Oveja: zaraz zjem i zapieprzam, musze odsapnac bo przyszlo mi dzisiaj dach odsniezyc z metrowej zamarznietej skorupy - silka mnie nawet tak nie poniewiera jak wywijanie lopata przez 5h :-D Aaa nie czekam na kolacje, zrobione x25 %-)%-) no pain no gain Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-02-27 18:49:52

Nogi: -5min na rowerku(rozgrzewka) -unoszenie nóg na maszynie 3x20-15 -wypychanie na suwnicy wąsko 4x20-15 -wykroki 3x20-15 Dwójki: -uginanie podudzi w siadzie jednonóż 4x25-15 -martwy ciąg na prostych nogach (lekko) 2x20-15 Łydki: -wspięcia na jednej nodze 4x25-15 -wspięcia w siadzie 2x20-15 Brzuch: -brzuszki na ławce z uniesionymi nogami 5x25 [...]

Nogi: -5min na rowerku(rozgrzewka) -unoszenie nóg na maszynie 3x20-15 -wypychanie na suwnicy wąsko 4x20-15 -wykroki 3x20-15 Dwójki: -uginanie podudzi w siadzie jednonóż 4x25-15 -martwy ciąg na prostych nogach (lekko) 2x20-15 Łydki: -wspięcia na jednej nodze 4x25-15 -wspięcia w siadzie 2x20-15 Brzuch: -brzuszki na ławce z uniesionymi nogami 5x25 [...]

Nastąpiła delikatna modyfikacja treningu. Dzisiejszy dzień spoko, trochę popływałem na basenie, trochę poużywałem mózgu, po czym poszedłem na siłkę. Trening: Rozgrzewka: Wiosłowanie 10/10 Wyciskanie na ławce poziomej 10/10 Przysiad 10/10 Wyciskanie na barki stojąc 15/15 Francuz jednorącz stojąc 15/15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15/15 WOD: [...]

No okej posilki pelnowartosciowe. ale co to dokladnie znaczy chodzi mi o konkretne potrawy i produkty jakie powinnam jesc. Tak jak pisalam sniadanie zazwyczaj jakies kanapeczki zjem teraz przerzucilam sie na to musliz jogo i te ziarna wcinam zabieram na uczelnie i do tego jakis owoc. ale jesli chodzi o obiady sa tak jak byly. Kolacje tez jem jak [...]

Ja nie umiem sobie wydzielac po trochu słodkości i w moim przypadku będzie lepiej jak się oduczę i zapomnę o słodkim smaku na dobre- jak nie jem to nie mam potrzeby jeśc i wcale o tym nie myślę- jak tylko zjem to mam ochotę na więcej i ciężko się opanowac Martucca z tym piciem wody to ciężko u mnie- w dni treningowe zdarza się do 4L w [...]

ehhh chodzi mi tylko o to, ze kiedy juz doprowadze swoja sylwetke to fajnego stanu (i nie chodzi mi tu tylko o schudniecie, ale ogolnie wyrzezbienie i utrzymanie ladnej, sportowej sylwetki) to przeciez jak zjem kawalek jakiegos nawet glupiego tortu, powiedzmy z okazji wlasnych lub czyichs urodzin to chyba nie bedzie jakies straszne przestepstwo?? [...]

Nie dawno zjadłem drugi posiłek.Jakieś 1,5h przed treningiem zjem posiłek przed treningowy i wezmę drugą porcję witamin.Potem na 20min przed treningiem wezmę porcję bcaa powder i stanofusion.Tak jak pisałem wcześniej dzisiaj trening nóg więc ciężki dzień.Po treningu zrobię jeszcze pewnie 40min aerobów.

Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8af860e2b1d4683a7eb63c594e3d3f9.png Niewiem dlczego ale nie mogę ułożyć miski żeby 1800kcal było. Brzuch mnie boli jak nie wiem co przy tych 1800 kcal i wcale nie ubywa tkanki tłuszczowej ani nie przychodzi mięśniowej. Zdjęć nie wstawie bo imageshack sie wiesza w każdym razie 1800kcal to za dużo jak na mój organizm [...]

[...] wszelkie slodycze, syrop klonowy, a nawet kvrva platki owsiane To by mi nawet pasowało, no może poza owocami ;-) jak zjem tlusto + straki to czuje sie dobrze A to to nie wiem, bo jak widać nie mam miarki w oku, a niedopilnowane tłuszcze, to większe prawdopodobieństwo przewalenia miski {{:-( Od slodyczy dostawalam drzaczki i napadow [...]

krewetko trzymaj sie };-) nie zawsze musza byc spektakularne spadki. Ty i tak juz jestes wielka! to troche jak kiedys obliques jak przez chwile prowadzila swoj "dziennik leszcza" pisala czasem ze nie robila dzis treningu bo jej sie nie chcialo :-) mistrzom wolno... Ty juz jestes mistrzynia gubionych centymetrow wiec jakies tam nawet +2 w tabelce [...]

[...] tak insulinowrazliwa (?), ze musialam wyrzucic wiekszosc owocow, wszelkie slodycze, syrop klonowy, a nawet kvrva platki owsiane i dopiero jak zjem tlusto + straki to czuje sie dobrze, syto i nie mam fizycznych jazd i parcia na dalsze ww. Od slodyczy dostawalam drzaczki i napadow lekowych@-| Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-02-26 20:19:48

[...] Lekcje W-F 3 razy w tyg (piłka nożna,siatkówka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Szkoła. Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie\Siłownia\Rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Możliwosci finansowe: Nie duże. Cel/problem/opis: Witam. [...]

Witam mam 25 lat i zaczolem chodzić na siłownię aby poprawić kondycję i wygląd mam prozbe bo sam już niewiem od czego zacząć ;( pomożecie ? Podam kilka danych i doradzcie jak to zebrać do kupy ;) Wzrost 187 Wiek 25 Waga 68 ( 8 kilogramów przytylem w przeciągu miesiąca biorąc białko ) Cel : szczupła i zdrowa sylwetka Obecny plan treningowy : [...]

No centymetr pokazuje, że rosną, ale na oko to raczej nie widać. Choć... choć jak patrzę na zdjęcie z ostatniego podsumowania i porównuje to z tym, co widzę w lustrze to już takiej biedy nie ma. Co niestety nie oznacza, że biedy nie ma w ogóle. Jest bidno. Jakoś to podejrzanie w tych centymetrach za dobrze idzie.. Wklejam dzisiejsze pomiary. Z [...]

Witam. Mam ułożoną dietę... a Bulkiem zastępuję tylko posiłek który nie zjem ..z powodu braku czasu ...Czy mogę zrobić cykl kreatyny (Monohydrante) ?? Czy ten cykl ...z mieszaniem bulka .. da mi jakieś negatywne efekty ? Czy mogę śmiało brać .. kreatyne .. i uzupełniać posiłki Bulkiem ? Z góry dzięki za odpowiedź...

a co mnie obchodzą jakieś kalkulatory? Jakbyś miał troche silnej woli to po treningu, wsiadłbyś na rower stacjonarny i zapierdzielał te 30min. Tylko, że Ty przez te 9lat właśnie tak robiłeś " nie lubie tego, jeden kebab to nic złego, wypije pepsi, zjem bigos" i prosze masz efekty. 90% wchodzących tu sie z Ciebie śmieją... I Ty piszesz o tym, że [...]